连日来，记者探访不少写字楼找到，很多女白领都在办公室“寨零食”。有人曾说道，白领的零食抽屉就像潘多拉的盒子，你总有一天不告诉里面有什么。近日，新浪微博上热传的《优劣零食一览表》，却关上了潘多拉的盒子，揭露了白领们平日最爱吃的零食，不仅如此，它还对这些零食展开了好、怕分类和评论。

花费不少“寨零食”每月花上上数百元冲破办公桌抽屉，拿走一块巧克力敲嘴里，再行冲泡一杯奶茶，关上一包话梅——这是小雁每天下午的习惯。小雁在一家公司做到财务，办公室里除了她，都是年龄在35~45岁之间的大姐，但大家都同是“零食触”。实质上，白领爱吃零食已是常态。

在一家网络公司负责管理订购工作的丹丹说道，饼干、葡萄干、泡椒凤爪、臭干子、巧克力是同事们的最喜欢，而男同事不算喝点碳酸饮料。“每周都会去餐馆，一次花上个一百多元。

”一家房地产公司的前台杨凤说道，且不讲家里的，光是敲办公室的零食，一个月就要花上去四五百元。靠谱与否《优劣零食一览表》很靠谱微博上流传的《优劣零食一览表》，引发不少网友注目，有网友称之为，原本，吃零食也有那么多学问，师事了。

不过，也有网友称之为，这是耸人听闻的言论，不吃了几十年不也没人。那么，一览表精确吗？能否作为白领自由选择办公室零食的参照呢？重庆市第三人民医院高级营养师刘莉回应，这些众说纷纭较为靠谱，可作为“零食族”的参考。十类怕零食1.果冻：不仅无法补足营养，还不会阻碍某些营养素的吸取。

2.薯片：所含大量脂肪，多不吃易致体重增加。3.爆米花：营养价值较难，但其中所含较为多的铅，伤害成年人的神经功能。4.水果糖、棒棒糖：不含大量糖分，多不吃更容易造成龋齿和体重增加。

5.果脯、蜜饯：除了大量热能之外，完全没有其他营养，且所含防腐剂。6.话梅：含盐量过低，如果长年摄取大量的盐分不会所致高血压。7.快餐面：脂肪含量很高，营养价值较低。8.饼干：高脂肪高能量食品，多不吃易致体重增加。

9.泡泡糖、口香糖：营养价值完全为零。10.膨化小食品：营养较难，但所含大量色素、香精等食品添加剂。

评论：众说纷纭较为靠谱，必须补足的是，果脯、蜜饯、水果糖所含大量糖分，糖尿病患者最差吃。十种好零食1.葵花子：可以养颜。2.花生：补足维生素B2。3.核桃：可秀甲。

4.大枣：防治坏血病。5.南瓜子和开心果：必要食用能确保大脑血流量，令人精神抖擞。6.奶糖：含糖、钙，必要喂食能补足大脑能量。

7.巧克力：有使人心情感觉及美容起到。8.芝麻糊：有乌发、润发、养血之功。

9.葡萄干：有益气、白花之益，但要留意公共卫生。10.牛肉干、烤鱼片：含有蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润。评论：众说纷纭较为精确，建议将含有维生素的水果也列为其中。尽管自由选择准确的零食需要补足营养，但吃零食也要掌控食用量，多自由选择低脂肪类、低热量类、不含维生素A类的零食，尽可能吃生产过程中加到颜色的零食，办公室的零食最差用密封性低的盒子储存，以免变质、惹来老鼠。

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