今天是“全国高血压日”。我国高血压患者已突破3.3亿。日常掌控血压有哪些窍门？南京市中西医融合医院心内科专家张明昨天讲解了5个日常掌控血压的小窍门。

今天是“全国高血压日”。我国高血压患者已突破3.3亿。日常掌控血压有哪些窍门？南京市中西医融合医院心内科专家张明昨天讲解了5个日常掌控血压的小窍门。

挣钱“快”半拍。工作和生活节奏长年过快不会影响体内交感神经和肾上腺素黏液，使血管阻力减少，造成血压增高。所以，慢中求快，不利于防治高血压。

常常快步走。高血压患者狂奔行驶可使收缩压和舒张压分别减少8毫米汞柱和6毫米汞柱，效果甚至比跑步就让。最差每天步行30分钟，每周最少5天。

听得古典音乐。意大利学者研究找到，每天听得30分钟舒缓的音乐，如古典音乐、钢琴曲、仿真大大自然的声音等，收缩压可减少3.2毫米汞柱；坚决一个月，收缩压可减少4.4毫米汞柱。多不吃山芋、土豆。

山芋等含有钾的蔬果有助减少血压，西红柿、橙汁、土豆、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是丰钾食物。不过，山芋含糖量较高，不吃多了不会性刺激胃酸大量黏液，使人深感烧心。

患上糖尿病和胃部疾病的高血压患者不宜多吃。少量饮酒。肝肾功能不仅有和有糖尿病、胃病的高血压患者不要尝试这种控压方法。“全国高血压日”专家支招日常“控压”小窍门今天是“全国高血压日”。

我国高血压患者已突破3.3亿。日常掌控血压有哪些窍门？南京市中西医融合医院心内科专家张明昨天讲解了5个日常掌控血压的小窍门。

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